不僅是心腦血管事件，關節炎、熱感冒等都有空調使用不當有關，那我們該如何正確使用空調，平安度夏呢？

1、先開空調后關窗

先開空調，等空調中的一些顆粒、灰塵物質釋放以后再關閉門窗，以免吸入體內造成呼吸道感染。

2、26℃較適宜，室內外溫差不宜過大

空調的溫度不宜過高也不宜過低，一般維持在26℃較好，室內外溫差最好不要超過5-8℃，以免一進一出，誘發感冒，甚至影響血管收縮、舒張，誘發心血管疾病。若家中較悶熱，可以先適當調低一點，等溫度降下來后再調至26℃。

3、時間控制

長時間待在空調房中易得“空調病”——鼻塞、噴嚏、咳嗽等呼吸系統癥狀，腹痛、腹瀉等消化系統癥狀，皮膚干、緊，關節肌肉酸痛等。建議開啟空調的時間不超過3小時，并且關閉后打開窗戶通風10-15分鐘，保證空氣流通，減少室內空氣污染，降低“空調病”風險。

4、補充水分、保持濕度

空調的使用會加速水分的散發，造成室內環境過于干燥，人體容易缺水，出現眼睛干澀、嘴唇干裂等現象，因此應養成適當多喝水的習慣；研究發現空氣濕度保持在40-60%時，病原體致病力、傳播能力會迅速下降，人體舒適度更高，因此建議在空調房中使用加濕器增加空氣濕度（加濕器也要勤清洗）。

5、定期清洗

有些家庭從來都沒有清洗空調的習慣，殊不知，空調長年不清洗，會積攢很多的灰塵、細菌、螨蟲等，容易造成過敏打噴嚏、傷害呼吸道及肺部。

建議每1-2個月清洗一次，包括空調面板、過濾網外。

提示：運動后、洗澡后、大汗時都不宜直接對著空調或風扇吹，以免風邪入體。

很多人熱的時候都喜歡開啟風扇+空調的雙重模式，還恰喜歡對著頭部吹，雖然涼快了，但涼氣過重會使人體血管收縮，血液流動不暢，造成局部神經缺血缺氧，易使得肌肉麻痹、失去知覺，出現面癱。

空調和風扇搭配使用，的確能更快的降溫。風扇加速室內空氣循環，使空調吹出的涼氣更快的與室內的空氣混合，從而提升空調對室內的冷卻速度。

但二者同時使用時，特別是低溫空調+大檔風扇，很容易出問題，一定要注意調高空調溫度，如原來的26℃，調至28℃；并且把風扇適當調小，也不要對著人吹，以避免意外發生。